21 Infográficos Poderosos Sobre o assunto Alimentação balanceada

Dieta Bariátrica Pra Perder peso


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Conhecido como modo que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece rapidamente e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de calorias em poucos dias. Esse processo, elaborado pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em 4 fases, elaboradas pra proporcionar o emagrecimento de forma rápida e constante. Neste instante na primeira semana é possível perder até 5kg, de acordo com o médico. O sucesso da dieta dukan está em um cardápio repleto de proteínas magras.


A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. A redução de peso ocorre ao longo de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo de forma acelerada no início e mais vagaroso nas fases finais, porém ainda sim de forma significativa. A dieta Dukan ficou famosa após a estreia do livro “Eu Não Consigo Perder gordura - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de 30 Milhões de Leitores”, do próprio Doutor Pierre Dukan. E quando a mídia anunciou que este foi o processo que esculpiu o corpo da princesa Kate Meddleton e bem como da atriz Jennifer Lopez, a popularidade desse recurso só aumentou.


Antes de dar início essa dieta, tenha em mente que a prática de exercícios durante o programa é fundamental para se atingir um agradável repercussão. Uma interessante dica de exercício é correr pelo menos 30 minutos por dia, seis vezes por semana. A primeira etapa é a mais intensa e vai fazer você perder até 3kg em uma semana.


Ela vai preparar o corpo pra responder melhor à essa nova maneira de se alimentar. Opção um: Suflê de frango (bata um ovo e misture 1/três de copo/150 ml de leite desnatado, um peito de frango cozido e desfiado, salsa, cebolinha, sal e pimenta. Opção dois: Dois col. Opção 2: Um copo (250 ml) de leite desnatado batido com um ½ col.


Carne branca: aves (com exceção de pato) e coelho. Carne magra: vitela e boi sem gordura, grelhadas, assadas ou cozidas. Peixe (todos): magros, gordurosos, brancos ou não, crus ou cozidos. Frutos do mar: camarão, lula e marisco. Frios: presunto magro, presunto de frango, peito de peru light e blanquet. Encontre mais conteúdos sobre este assunto referenciado http://www.barbourjacketsforsale.in.net/yoga-para-perda-de-peso/ .Laticínios: queijo, ricota, requeijão, coalhada e iogurte 0% gordura e leite desnatado (duas porções por dia, no máximo).


Ovo: 2 por dia, no máximo. Água: é fundamental beber 2 litros de água por dia. Ela facilita o funcionamento dos rins, responsável pelo diminuir as toxinas que resultam da queima da gordura. Você bem como poderá consumir chá e café (sem açúcar). Temperos: use ervas, cebola e alho para preparar a comida.



Modere no sal e pela gordura (use o mínimo de azeite para grelhar as carnes). Na etapa 2, você pode anexar verduras e legumes (menos batata) no prato, entretanto em dias alternados. Recomendação: um dia siga o cardápio da fase um, no outro o da fase dois. Seguindo essa rotina por nove dias, dá com intenção de perder calorias de 2 a 3kg. Continue ainda nessa fase se quiser secar mais. Opção 2: Um pote iogurte natural 0% de gordura (ou iogurte light de fruta) com 2 col. A partir daqui, nada mais é proibido. Poderá possuir uma alimentação normal. Porém uma vez por semana, você tem que reforçar um dia de cardápio da fase 1. Este é o segredo para não retornar a ganhar calorias. Outra dica: consuma diariamente 3 colheres de sopa de farelo de trigo e de aveia. Eles asseguram uma interessante dose de fibras solúveis.


Comer mais que os 2500mg recomendadas de sódio por dia irá fazer com que você retenha líquidos e ganhe peso. O sódio retém até cinquenta vezes teu peso em água. Quando você limita a quantidade de sódio que você come, seu corpo humano começa a expelir um pouco daquele peso de líquidos.



A desejo de beber água é um bom indicador que sua ingestão de sódio está muito alta. Conforme seus níveis de sódio sobem, seu corpo pede mais água pra diluir o sódio ao te deixar com sede. Muitos bares oferecem aperitivos salgados como amendoins e batatas fritas gratuitamente, desse modo os clientes ficam com sede e pedem bebidas para matar a fome.



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